為提高就診患者高血壓防治知識(shí)，我院門診部以“世界高血壓日”為契機(jī)，對(duì)就診患者開展高血壓防治相關(guān)知識(shí)健康宣教，制作并發(fā)放高血壓防治、血壓測量、高血壓健康生活方式及相關(guān)知識(shí)宣傳資料。門診現(xiàn)有全自動(dòng)血壓測量儀一臺(tái)，長期為就診患者提供血壓測量便民服務(wù)。

一、高血壓診斷臨界值：診室血壓（非同日3次測量）≥140/90mmHg。

二、高血壓的危險(xiǎn)因素有哪些？

1.超重和肥胖；2.飲酒；3.高鹽飲食；4.缺乏運(yùn)動(dòng)；5.吸煙；6.精神緊張壓力大；7.遺傳。

三、高血壓患者健康的生活方式干預(yù)
? ? ? ?1.?減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入

1）減少鈉鹽攝入，食鹽量每日＜5g；

2）建議飲食補(bǔ)鉀，但不建議服用鉀補(bǔ)充劑來降低血壓。

2.?合理膳食

新版指南推薦患者每天吃400-500g蔬菜，每天大約400g水果，低脂奶或脫脂奶2份，1份約236ml。少吃紅肉，比如豬牛羊的肉，多選白肉比如雞鴨肉和魚蝦，禽肉去皮。

3.?不吸煙，限制飲酒

強(qiáng)烈建議并督促高血壓吸煙者戒煙，且不吸二手煙；盡量避免使用電子煙替代療法。

4.?控制體重

所有超重和肥胖患者都應(yīng)減重；對(duì)特殊人群，如哺乳期婦女和老年人，應(yīng)視具體情況采用個(gè)體化減重措施；

5.?運(yùn)動(dòng)干預(yù)

1）運(yùn)動(dòng)方式：可采取有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、冥想與呼吸訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練與拉伸訓(xùn)練等。

2）運(yùn)動(dòng)時(shí)間：對(duì)于血壓控制良好的高血壓患者，建議中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主，每天30min，每周5—7天，最好輔以每周2—3次的抗阻運(yùn)動(dòng)，增加肌肉量；也建議同時(shí)結(jié)合呼吸訓(xùn)練與柔韌性和拉伸訓(xùn)練。

3）對(duì)于血壓未控制者（收縮壓大于?160mmHg），在血壓得到控制前，不推薦進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

6.?自我調(diào)整，避免心理不平衡產(chǎn)生

建立防御屏障，保持心理平衡，如身體防御、情緒防御和精神防御。

7.?管理睡眠

良好的睡眠可以顯著提高降壓藥的藥效，降低高血壓的發(fā)病率和病死率。